跆拳道赛前训练计划


更新时间:2019-09-15

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  展开全部还有半个月就比赛,时间比较短了,从技术动作方面,小的错误的不影响整体的动作就先不用纠正了,让他们练习自己最擅长的技术,从体能方面,每天要保证半个小时的变速跑,要保证质量!

  每天训练4个小时,上午,下午,一般上午:自由准备活动15分钟,然后踢脚靶,伊朗靶或护具技术(队员分水平,练自己擅长的)分组练,根据时间,26718现场报码本港台。自己掌握,后面就事强度靶,自由靶,可以脚靶,也可以伊朗靶!最后就是上力量,尽量蹲杠铃,要半蹲,练脚腕力量!

  下午:自由准备活动15分钟,然后也是踢脚靶,伊朗靶或护具技术,然后是练意识,注意保护好自己,避免受伤,最后也是上力量,变速跑步!